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時間：2025-04-01 作者：一束陽光心理咨詢孫傳勇 【原創】 閱讀 所謂溝通中的“追逐游戲”，指的是兩個人相處過程中，一個人迫切地想要通過溝通來解決問題，但另一個人呢，卻在盡力退縮和逃避。這種場景就好像是一個人追著另一個人去溝通。 大家想一想，是不是有點像兒童的“追逐游戲”呢？ 這種“追逐游戲”在很多親密關系中非常常見。 平時兩個人可能相處得不錯，但需要溝通一些困難或者重要的事情的時候，一方就開始習慣性地沉默、轉移話題或者直接逃避。 這樣，想要溝通的一方就感覺自己一拳打在棉花上，使不上勁當然會很生氣。但你越是這樣，逃避的一方就更想逃避了。于是溝通陷入了僵局。 很多人會困惑：為什么ta就是不愿意溝通呢？ 這里面主要有兩方面的原因： 1、被動攻擊 雖然叫被動攻擊，但其實是一種主動選擇的方式。這種情況指的是ta用沉默回避作為回擊你的武器。 Ta可能平時對你就很不滿，但又無法或者不敢明確表達出來，于是用沉默/回避來懲罰你。因為，你急于想要和我溝通，你是被動方，而是否回應的主動權在我手里。至少在這個問題上我占據了主動，更有權力，你拿我沒辦法。 另外在這場游戲中，沉默回避方心里是有底的，而急于想要溝通方心里沒底，因此更受折磨。 2、被動防御策略 這種被動防御策略本質上是一種自我保護。Ta為什么需要通過沉默回避來保護自己呢？有幾種可能： 第一種是ta為了避免與你爭吵。 根據過去的經驗，ta認為只要和你溝通就會爆發爭吵，不僅解決不了問題，還會加劇矛盾。于是ta覺得，那還不如不溝通，至少能夠保持表面的平靜。 第二種是ta覺得溝通沒用。 你每次都名義上和我溝通，但實際上呢，我說了你也不會聽，那我還有必要說么？ 第三種是有些人會在應激狀態下出現所謂的大腦“僵死”狀態。 一旦感受到溝通帶來的壓力，ta的大腦就發蒙，一片空白，啥也想不起來了。這種情況并不是ta故意的，往往與創傷經歷有關，也不是ta所能夠控制的。 處在“追逐游戲”中誰最痛苦？ 當然是發起溝通的一方，因為ta懷著期望，迫切地想要通過溝通得到一個結果，或者想要改變什么。而困在追逐游戲中無疑對ta是一種折磨。退縮回避的一方，雖然也會很不舒服，但畢竟ta相對而言更有掌控感。 然而，慢慢地雙方都會覺得自己是受害者，是對方造成了這個問題，追逐游戲最終可能會演變成關系發展中的一顆地雷。 該如何才能拆解關系中這顆雷呢？ 我覺得重點是雙方都能靜下心來，找找關系中早已存在的深層次問題，換位思考，互相理解，共同做出改變。 一束陽光心理健康咨詢中心原創文章，轉載請聯系授權！ |
