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時間：2021-12-06 作者：呼和浩特心理咨詢孫傳勇 【原創】 01 小葉的故事 小葉的家庭氛圍民主，父母比較支持小葉的想法，鼓勵她嘗試自己喜歡的事情。小葉呢從小有主見，很多事情都是自己決定的。 填報高考志愿時，小葉毫不猶豫地選擇了自己喜歡的冷門專業。當周圍人表示不解時，父母卻表達了對小葉理解和支持：“只要想好了就行”。 父母知道小葉面對自己喜歡的事情一般是不會輕易放棄的。 大學期間戀愛失敗小葉也頹廢過一段時間，但很快調整了過來。朋友失戀時向她請教經驗。 小葉說：“哪怕再難，生活中一些老規矩都不能放棄”。 “什么是‘老規矩’呢？”朋友問。 “就是你一直以來堅持的習慣”。 讓周圍的人驚訝的是，哪怕再忙碌，小葉的一些個人習慣——看書、健身、寫作、規律作息等幾乎都從未中斷過。 有人問她：“你這么自律，難道不覺得難受嗎？” “你覺得自律會難受，我覺得自律才省心呢”小葉笑著說。
01 小麗的故事 小麗的爸媽都是知識分子，從小對她要求十分嚴格。小麗成長中幾乎一直被各種補習班包圍。爸媽經常和她談社會競爭多么殘酷，人際關系有多復雜……他們為小麗安排好了一切，只要她把所有精力都放在學習上。 每當小麗“偷懶”或與學習不好的人交往時，爸爸會嚴厲斥責她“不懂事”。媽媽呢，會用嘲諷甚至侮辱的語言在一旁幫腔。小麗經常感覺自己孤立無援，被人“綁架”了一樣。 上中學時，小麗覺得很壓抑，試圖反抗。 “為什么在你們眼里我做什么都是錯的？”有一次小麗歇斯底里喊了出來。 “知恥才能后勇。”媽媽冷冷地說。 小麗最終放棄了。她雖然感覺很不舒服，但爸媽的道理讓她無法反駁。 高考的成功讓一切重新變得美好起來。小麗覺得自己過去的苦沒有白吃，慶幸自己聽爸媽的話堅持了下來。否則自己哪能有今天呢。 上大學后，小麗還是像過去那樣努力和自律。她學習非常刻苦，大部分時間都泡在圖書館里。周圍的同學熱衷于社團工作、人際關系和宿舍打游戲，小麗內心很鄙視，在她看來這些太“不務正業”了。 小麗多次拒絕了舍友的邀請，大家也逐漸習慣了她的獨來獨往。 …… 又一個新學期開始，成績優秀的小麗靜靜地坐在床上看書，看著其他舍友在開心地聊天、打鬧，她突然感到了前所未有的孤獨。 但她的苦悶無處訴說，爸爸媽媽無法理解小麗的處境。
這期間，有一個男生向她示好。過去小麗會毫不猶豫地拒絕，但這次她答應了。他們很快走到了一起。 然而僅僅三個月后男孩就突然向她提出分手，理由是倆人“性格不合”。 失戀的打擊讓小麗陷入了深深的自我懷疑中。她開始關注自己的身材，覺得自己太胖了，于是開始節食。 奇怪的是，她不讓自己吃東西，可腦海中卻全是食物的影子。 無論她如何發誓、怎么臭罵自己，似乎都無法抑制對食物的沖動。她終于忍不住開始暴飲暴食……內疚、自責和焦慮感讓小麗再也無法繼續堅持，她只得休學了。 03 都很自律，結局為何如此不同？ 小葉和小麗都是周圍人眼中的自律者。為什么小葉的自律幫助她經受住了考驗，而小麗卻最終走向了崩潰呢？ 其實，雖然她們都很自律，但選擇的方式卻有著本質的不同。 （1）小葉選擇的自律方式我們稱之為“自我超越型”自律。它的主要特征是以自我接納和自我關懷為基礎，目的是超越當下的自己，讓自己變得更好。 這種自律基于自律者內在的需要和渴望，因此自律者在追求目標時會感到興奮，充滿動力。同時自律者也會接納自己的局限，靈活適應現實的變化，即使達不到目標，也不會輕易責怪或懷疑自己。 （2）而小麗選擇的自律方式我們稱之為“自我打擊式”自律。它的主要特征是自律的力量來自外界，以苛責和不信任自己為基礎。 這種自律的常見模式是，因為外界（或內在）存在著嚴厲的批評、責罵、羞辱，我們由此感到壓力、內疚、羞愧而不得不逼迫自己做得更好，以獲得外界的認可或者讓自己暫時感到“心安”。 小麗的父母曾通過這種方式讓她自律，成長過程中小麗慢慢內化了父母的聲音，以便在成年后繼續督促自己“知恥而后勇”。 然而這種自律忽略了小麗內心的真正需要。小麗在與父母對抗（后來轉變為自我對抗）中產生了嚴重內耗，也嚴重削弱了小麗的自信和自尊。 在遇到嚴重現實困難時，這種“自律”不僅不會讓小麗變得更好，反而可能是“壓倒駱駝的最后一根稻草”。 一束陽光心理健康咨詢中心原創文章，轉載請聯系授權。 |
