|
|
時間：2022-04-20 作者：呼和浩特心理咨詢孫傳勇 【原創】 閱讀 當前，不少人對抑郁存在諸多誤解。有的人聞之色變，把它看得非常嚴重，甚至覺得它就是某種“不治之癥”；有的人則覺得沒什么大不了，只不過是“心情不好”而已，甚至覺得抑郁癥患者就是脆弱、矯情…… 無論是妖魔化還是輕視抑郁，這都是一種極端而且有害的態度，對于抑郁的防治都是非常不利的。 客觀了解抑郁，是我們戰勝、遠離抑郁的關鍵。 那么抑郁與普通情緒低落到底有哪些區別呢？ 1、持續時間不一樣 普通情緒低落往往是正常情緒波動的一部分。它持續時間一般不會太長，大部分普通情緒低落會在兩周內得到緩解。即使時間超過兩周，一般也會程度逐步減輕或者反彈。 抑郁是一種常見的心境障礙。心境，意味著持久且所有情感情緒都染上某種“色彩”。對于抑郁這種心境障礙而言，它會讓人處于一種持續的低落、悲觀情緒狀態中，時間超過兩周以上，且期間很少“反彈”。 2、產生原因有區別 普通情緒低落，雖然產生原因也可能很多，常與外界刺激和壓力有關，且原因一般比較“淺”（容易恢復）。 而抑郁產生的原因比較復雜，且往往程度較深。比如： 外在因素刺激可能有程度較重，多重因素累積、長時間超負荷等特點； 性格方面可能與本人的情緒穩定性（神經質水平）、歸因風格（習慣攬責，自我苛責）、看問題的角度（悲觀）等有關； 還有的與成長經歷中的心理創傷有關…… 二者最重要的區別是：抑郁可能還具有一定的生理基礎。比如： 研究者發現，抑郁可能與患者大腦中的5-羥色胺（血清素）分泌減少有關；也可能與某些神經遞質出現異常以及大腦某些功能系統活動過度等有關。 3、核心表現不一樣 普通情緒低落，往往只表現在情緒和想法上。 而對于抑郁來說，除了長時間情緒低落以外，它還有兩個更為關鍵的核心表現是： （1）興趣減退。通常是對什么都不感興趣，甚至對過去能夠很快激發自己熱情的事情也會失去興趣； （2）活力降低，思維遲緩。在這種情況下，人會覺得異常疲憊，死氣沉沉沒活力，還經常感覺自己思維很遲鈍，注意力很難集中，辦事效率下降明顯。
了解最常見也是最重要的區別后，為了更好地預防抑郁，幫助處于抑郁困境中的人，我們還需要注意以下幾個方面： 1、不要輕易給處于抑郁狀態的人講“大道理”、灌“心靈雞湯”。 因為抑郁產生的原因較深較復雜，大道理往往是無效的。 抑郁者可能會覺得：“你說的都對，為什么我做不到？”因此反而加劇他們的自責、內疚和自我懷疑。而這些負面情緒恰恰是他們陷入抑郁的重要原因。 我們平時應注意不要給抑郁者貼標簽或污名化。對于抑郁這種對人類威脅日益嚴重的疾病而言，貼標簽、污名化不僅對患者康復不利，而且會削弱人們正視抑郁并最終戰勝它的勇氣。 2、抑郁者每個人表現并不完全一樣。 （1）有些人會用“微笑”“沒事”來掩蓋內心的負面情緒。因此他們看上去開心但其實也可能抑郁了（有人稱之為“微笑抑郁癥”）。因此我們要深入了解人的真實感受，而非從表面來判斷。 （2）有研究發現，對于兒童青少年而言，他們抑郁的表現并不一定是長時間情緒低落，他們可能以煩躁不安、易激惹、情緒不穩定為主。 但這些表現很容易被誤認為是青春期的正常表現。因此，一旦兒童青少年的情緒超出一定的程度，應引起家長的重視并及時排查。 3、及時尋求專業幫助很重要。 目前，抑郁的治療主要包括藥物治療和心理治療。一般來說程度越輕，恢復時間越短，康復效果也就越好。 研究認為，對于中重度抑郁而言藥物治療是必不可少的。輕中度抑郁心理干預和疏導效果也很不錯。而二者（藥物和心理治療）結合起來往往效果更佳。 無論采取哪種方式，及時尋求專業幫助、避免程度持續加深對于人們遠離并盡快戰勝抑郁都非常重要。
一束陽光心理健康咨詢中心原創文章，轉載請聯系授權。 |
