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時間：2023-08-22 作者：呼和浩特心理咨詢孫傳勇 【原創】 閱讀 有來訪者留言說：老師，我一直有選擇困難。買一個東西為了省幾塊錢，我會在網上比來比去，最終花費好幾個小時，讓自己很累。 我也知道這樣沒必要，但是就是忍不住，這是不是完美主義的表現？
一束陽光孫老師：確實，當你為了追求心中完美的答案/選擇，而不敢做出決定，從而浪費大量的時間、精力時，可能就是受到了完美主義的影響。 在生活中，很多人下意識地美化了完美主義。比如很多人認為這是一種“上進”、不甘平庸的表現。還有人會大方描述自己有點完美主義，視之為“優點”。 但實際上，這種美化忽略了完美主義帶給人的巨大潛在傷害。 心理學家們常說的一句話，其實道出了完美主義的真面目：如果你想毀掉一個人，那么你就讓他/她去追求完美就可以了。 完美主義是如何毀掉一個人的？ 因為追求完美的人，很可能： （1）不僅苛責自己，同時還可能會以同樣的標準要求身邊的人，導致身邊人倍感壓力，因而人際關系受到很大的傷害； （2）他們很難感到有發自內心的快樂。在他們看來只有事情“完美”了，才值得驕傲、滿足，任何“不完美”都會讓他們感到焦慮。但生活中“不完美”才是常態。 （3）缺乏價值感，容易陷入自我懷疑。完美主義者他們的價值感主要來自于自己的取得的成績。但對于自己的成績，他們總能發現不足，因而很容易產生自我懷疑，難以真正接納自己。 （4）因為“不完美”讓人痛苦，完美主義者為了規避這種痛苦，可能會特別害怕犯錯，拒絕嘗試沒把握的事情，這讓他們在做事的時候畏首畏尾，猶豫不決。 （5）為了讓自己“好受些”，完美主義者可能會刻意去掩飾“不完美”之處。他們還可能因為執著于一點點瑕疵（不完美），從而浪費大量的寶貴時間和精力。
在我看來，追求完美本質上并不是所謂的“上進”，它其實是一種害怕、恐懼、甚至懦弱的表現。 完美主義者在害怕什么？ 他們在害怕任何缺陷/不足/錯誤。 他們無法坦誠面對現實生活中無處不在的缺陷、不足和錯誤。希望通過某種努力來避開它們。但因為回避了現實，這種無意義的對抗反而會讓他們陷入更大的困境中。 “現實本不完美”，但承認、接納這一點需要很大的勇氣。 哪些人容易掉入到完美主義的陷阱中？ 工作中我發現，那些抱有較為偏執的信念，性格存在非黑即白傾向，心理彈性較低、無法自我接納的人很容易陷入到完美主義的陷阱中。而完美主義傾向越嚴重，這通常也表明，他/她的心理彈性和性格成熟度還有待增強。 在這里，老師只是希望你靜下心來思考幾個客觀現實： 1、 人都是從犯錯中成長起來的。 2、 世界并不存在完美。追求完美，其實是毀掉一個人正常生活的陷阱。我們可以用“足夠好了”代替“完美”。 3、 人生其實并沒有那么長，我們應該把有限的時間、精力，用在真正重要的事情上。 在我看來，接納自己、接納現實、接納不足的勇氣才是超越完美主義陷阱的階梯。
一束陽光心理健康咨詢中心原創文章，轉載請注明來源。 |
