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時(shí)間：2023-11-04 作者：呼和浩特心理咨詢(xún)孫傳勇 【原創(chuàng)】 閱讀 有來(lái)訪者留言說(shuō)： 老師，我實(shí)在受不了我爸媽高頻率挑剔。每當(dāng)遇到問(wèn)題，我媽總是怪罪我，即使問(wèn)題與我無(wú)關(guān)。她之前還經(jīng)常說(shuō)小時(shí)候就該不要我，把我扔了，害的我一直沒(méi)有安全感。我爸總是挑我毛病，說(shuō)我是廢物、白眼狼！ 我也常常反思自己：為什么不能容忍別人的挑剔，是不是我有什么問(wèn)題？但我已經(jīng)盡量遠(yuǎn)離他們，但總是會(huì)遇到，總是會(huì)受到他們的傷害。 我該如何幫助自己？有時(shí)候我想，如果我爸媽老了不在了，問(wèn)題會(huì)不會(huì)就解決了呢？ 一束陽(yáng)光：感謝留言和信任！ 老師為你的成長(zhǎng)環(huán)境感到遺憾。但希望你思考以下問(wèn)題： 假如你撐著一把傘走在雨天里，雨在淅淅瀝瀝下，而且這些雨還有腐蝕性，你該如何保護(hù)好自己呢？ 這些“雨”就是你父母(和外界)對(duì)你的批評(píng)、挑剔甚至侮辱，而這把傘是你對(duì)自己的保護(hù)。 你父母“老”了“不在”了，雨真的就停了嗎？ 我不這么認(rèn)為。父母帶來(lái)的“雨”可能會(huì)小一些，但天空真的從此以后就放晴了嗎？外界評(píng)價(jià)帶來(lái)的“雨”呢？你“內(nèi)化”外界批評(píng)后產(chǎn)生的自我懷疑和自我批評(píng)呢？ 試想一下，這個(gè)世界上教育粗暴、苛責(zé)孩子、言語(yǔ)刁毒、不考慮別人感受的父母并不少，但其他人都是怎么應(yīng)對(duì)的？ 被動(dòng)地期待“雨”勢(shì)小一些、停下來(lái)是一種方法。其實(shí)還有一種方法是把自己撐的“傘”修補(bǔ)得完整一些，努力讓自己的傘面變得更大些。 當(dāng)你保護(hù)自己的“傘”足夠大、足夠堅(jiān)固、足夠完整，那么無(wú)論多大的雨也就淋不著你了，咱們也就不怕了。 而一個(gè)人的成長(zhǎng)成熟，其實(shí)就是在不斷地修這把“自我保護(hù)之傘”的過(guò)程。 老師覺(jué)得如果你要走出目前的困境，可以從以下幾個(gè)方面去努力： (1)看清楚“雨”的本質(zhì)。 天要下雨，這不是你的錯(cuò)，也不是你能夠控制的。這就好比我們不能改變?nèi)魏稳?包括你的父母)。 (2)透視“挑剔”背后的深層次原因。 你的父母這種高頻率挑剔背后有沒(méi)有其他客觀原因的影響？比如他們這種行為背后的目的是什么？他們童年的家庭環(huán)境如何？ 他們?cè)?jīng)遭受過(guò)什么樣的困難和創(chuàng)傷經(jīng)歷？他們的文化背景和性格特征是否影響了他們對(duì)待孩子的態(tài)度？ (3)被“雨”淋濕最壞的結(jié)果是什么？可以承受嗎？ 即使我們知道這場(chǎng)“雨”很可能與我們關(guān)系并不大，但它依然免不了讓人煩惱，痛苦，還會(huì)無(wú)形中腐蝕你對(duì)自己的信心。 但拋開(kāi)這些煩惱，你覺(jué)得這場(chǎng)“雨”帶來(lái)的最壞和最終結(jié)果是什么？或許大不了只是暫時(shí)“打濕”自己，讓人感到不適而已。 你該如何適應(yīng)這種不適，減少自己的內(nèi)耗呢？ (4)面對(duì)“雨”的態(tài)度和方法很重要。 如果你在面對(duì)父母高頻挑剔的過(guò)程中，不由地感到羞愧、憤怒甚至大發(fā)脾氣，這就會(huì)讓他們覺(jué)得“你看，我說(shuō)對(duì)了，要不你怎么會(huì)惱羞成怒呢？”他們由此也會(huì)獲得“勝利”的喜悅，增加他們下一次采取同樣方法的可能。 在這種情況下，我們不妨冷靜下來(lái)好好調(diào)整自己的情緒，對(duì)他們的挑剔保持平靜或“無(wú)動(dòng)于衷”。或許這反而會(huì)讓他們思考：誒，是不是我哪里說(shuō)得不對(duì)了？ 當(dāng)他們的“挑剔”、“攻擊”無(wú)效時(shí)，就會(huì)減少他們選擇這么做的頻率。 (5)修好自我接納這把“傘”，才能真正為你遮風(fēng)擋雨。 遠(yuǎn)離烏云或許可以讓我們少淋雨，但同時(shí)把自己的“傘”修好(比如增加自信、自我接納、嘗試一些自己感興趣能成功的事情、鼓勵(lì)自己、與適合的人交往等)，好好照顧保護(hù)自己，讓自己內(nèi)心變得更強(qiáng)大，或許長(zhǎng)遠(yuǎn)而言對(duì)你更有意義。 一束陽(yáng)光心理健康咨詢(xún)中心原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系授權(quán)。 |
