|
|
時(shí)間：2024-06-14 作者：呼和浩特心理咨詢孫傳勇 【原創(chuàng)】 閱讀 有來訪者留言說： 老師，最近我刷手機(jī)看到很多負(fù)面新聞，以及各種看起來很極端的社會(huì)事件。 也許是自我代入感太強(qiáng)了吧，時(shí)間久了我會(huì)因此感到心神不寧，內(nèi)心中也會(huì)出現(xiàn)很多悲傷、憤怒情緒，甚至有時(shí)候會(huì)想很多，在腦海中常常揮之不去，感覺生活和工作也受到影響了…… 感謝留言和信任！ 在心理學(xué)中有個(gè)詞叫“替代性創(chuàng)傷”。它指的是當(dāng)我們看到別人的創(chuàng)傷經(jīng)歷，并對(duì)此“共情”后，會(huì)產(chǎn)生就像自己親自經(jīng)歷創(chuàng)傷事件一樣，身心受到負(fù)面影響，甚至?xí)粝滦睦怼昂筮z癥”。 如果你平時(shí)就是一個(gè)代入感很強(qiáng)、共情能力很高的人，那么這種過度共情很可能導(dǎo)致你成為網(wǎng)絡(luò)上傳播的創(chuàng)傷事件的“二次受害者”。 而你描述的情況（心神不寧、悲傷憤怒，侵入性思維），其實(shí)就是過度共情導(dǎo)致“替代性創(chuàng)傷”的常見表現(xiàn)。 現(xiàn)代社會(huì)人們幾乎人手一個(gè)手機(jī)，很容易沉迷于網(wǎng)絡(luò)虛擬世界。大數(shù)據(jù)會(huì)根據(jù)你的喜好精準(zhǔn)推送，再加上新聞媒體和自媒體為了吸引眼球故意將焦點(diǎn)聚集甚至夸大某些負(fù)面新聞和極端社會(huì)事件。 因此這客觀上大大增加了人們接觸極端創(chuàng)傷事件的機(jī)會(huì)。某些共情能力（代入感）強(qiáng)的人就可能會(huì)因此出現(xiàn)“替代性創(chuàng)傷”，成為“二次受害者”。 在老師看來，網(wǎng)絡(luò)社會(huì)對(duì)所有人都是一把無形的雙刃劍。 它帶給我們前所未有快捷便利的同時(shí)，也在打破我們現(xiàn)實(shí)生活中原本一些“簡單寧靜”的美好，也在悄悄地傷害著我們。 其實(shí)，即便不是創(chuàng)傷性事件等負(fù)面信息，網(wǎng)絡(luò)帶來的“信息轟炸”，注意力長時(shí)間被其占據(jù)，也足以給人的日常生活、身心健康和長期幸福感帶來傷害。 面對(duì)這種情況，我覺得我們所有人都需要偶爾保持適度“冷漠”。 有意識(shí)地把自己從紛繁復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)虛擬世界中撇開，減少對(duì)外界的過度關(guān)注，把注意力拉回當(dāng)下，拉回現(xiàn)實(shí)和身邊的人際關(guān)系中。 就像當(dāng)你腦海中總有一些亂七八糟的工作和人際關(guān)系揮之不去的時(shí)候，不妨保持冷漠，告訴自己： 下班后不再去想工作，真正重要的是家人，至于其他人，管他/她呢！ 有時(shí)候只有這樣，我們才能讓自己精力、情緒、情感得到梳理和休養(yǎng)，最終重新回歸平衡狀態(tài)。 一束陽光心理健康咨詢中心原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來源！ |
