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時(shí)間：2025-04-18 作者：一束陽(yáng)光心理咨詢孫傳勇 【原創(chuàng)】 閱讀 老師，為什么我會(huì)控制不住讓別人厭煩我？ 不知道從什么時(shí)候開始，如果別人對(duì)我拋出友善，我會(huì)害怕，覺(jué)得別人總會(huì)發(fā)現(xiàn)我的真面目……于是我不再交朋友，別人對(duì)我有善意時(shí)，我感覺(jué)到了，但也不敢接收那個(gè)訊號(hào)。 再到后來(lái)，我會(huì)控制不住做一些讓對(duì)方厭煩的事情，當(dāng)對(duì)方真的厭煩了，我反而有一種“果然，我還是贏了”的感覺(jué)，我終于不用這樣（裝）了，我終于解放了…… #1 每個(gè)人都會(huì)對(duì)不符合自己信念的東西本能地保持警惕，產(chǎn)生不適或排斥。 在老師看來(lái)，你之所以會(huì)控制不住讓別人厭煩自己，或許是別人對(duì)你的善意讓你內(nèi)心產(chǎn)生“排斥”的結(jié)果。 但有人肯定會(huì)問(wèn)：人不都是希望別人對(duì)自己好嗎？怎么反而會(huì)排斥別人對(duì)自己的善意呢？ 會(huì)的。只要?jiǎng)e人對(duì)你的善意，與你對(duì)自己的評(píng)價(jià)產(chǎn)生了“沖突”。 如果一個(gè)人從心底里覺(jué)得自己的“真面目”很糟糕，那么當(dāng)有人對(duì)自己很好的時(shí)候，ta不會(huì)相信這是真的，反而會(huì)產(chǎn)生很大的心理壓力。 不要忘了，每個(gè)人會(huì)本能地更相信自己的想法。 #2 當(dāng)你堅(jiān)定地認(rèn)為自己“很糟糕”的時(shí)候，面對(duì)別人對(duì)自己的好，你或許腦海中飄過(guò)的想法會(huì)是： 1、Ta其實(shí)不懂我，只是看到我的表面而已； 2、Ta現(xiàn)在對(duì)我這么好，但遲早會(huì)看穿我的“真面目”的，到時(shí)候不僅對(duì)我的好會(huì)消失，而且ta也會(huì)失望； 3、Ta對(duì)我這么好肯定不是出于真心，因?yàn)槲也恢档?/span>ta這樣對(duì)待，那ta是什么目的呢？ 4、為了維持ta對(duì)我的好態(tài)度，我要盡量偽裝自己……啊，好累啊！ …… 這些自動(dòng)闖入的想法不僅不會(huì)讓你因獲得善待而高興起來(lái)，反而會(huì)讓你陷入內(nèi)耗嚴(yán)重、壓力越來(lái)越大的困境。 所以你選擇“控制不住讓人厭煩你”，實(shí)質(zhì)上是一種下意識(shí)把別人推開的辦法。 因此在老師看來(lái)，你所做的一切其實(shí)都是為了“保護(hù)自己”。 #3 這些自動(dòng)闖入的想法來(lái)自哪里？ 背后的罪魁禍?zhǔn)资情L(zhǎng)期以來(lái)印刻在腦海中的消極自我評(píng)價(jià)和負(fù)面自我信念。 而這種消極自我評(píng)價(jià)和信念又是我們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中逐步“總結(jié)”出來(lái)的。 它們的激發(fā)因素可能與一個(gè)專門挑剔貶低孩子的原生家庭有關(guān)，可能與成長(zhǎng)過(guò)程中不斷的挫敗或重大創(chuàng)傷經(jīng)歷有關(guān)，也可能與一個(gè)人的歸因風(fēng)格有關(guān)。 在這些消極評(píng)價(jià)和信念的主導(dǎo)下，一個(gè)人常常會(huì)掙扎于自卑、低自尊、自我厭惡，以及各種“不配得感”的折磨中。 所以，回避他人期望，把自己縮起來(lái)，躲在一個(gè)沒(méi)人注意到的安全角落，或者做一個(gè)透明人，就成為了他們的下意識(shí)選擇。 #4 更糟糕的是，這些負(fù)面自我評(píng)價(jià)和信念，雖然看似讓人很不舒服，但久而久之卻會(huì)形成習(xí)慣，讓人逐步有了某種掌控感，遠(yuǎn)離了某些壓力，最終形成“自我舒適圈”。 此時(shí)，一旦有人想要闖入或打破，哪怕是善意，也立刻會(huì)激發(fā)你內(nèi)心強(qiáng)烈的不安全感、不信任感。 雖然你也渴望走出去，但“舒適圈”的力量很強(qiáng)大，外面的世界讓人害怕，很多時(shí)候你寧愿選擇退縮，重新回到其中。 如果真的是這樣，或許你需要靜下心來(lái)，勇敢地問(wèn)自己： （1）那種看起來(lái)習(xí)慣的狀態(tài)，真的“舒適”嗎？ （2）為了追求這種掌控感（安全感）你付出了什么代價(jià)？ （3）你過(guò)去對(duì)自己的評(píng)價(jià)真的客觀嗎？你的“真面目”真的有那么糟糕嗎？ 一束陽(yáng)光心理健康咨詢中心原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系授權(quán)！ |
