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時間：2025-06-02 作者：一束陽光心理咨詢孫傳勇 【原創】 閱讀 有來訪者留言說： 感謝留言和信任！ 確實，不少人有這種疑惑。 #1 為什么說“想開點”這種話反而可能對抑郁癥患者有害？ 首先是沒用。 如果說“想開點”就有用，那就不是抑郁癥了。 抑郁是一種心境障礙。既然稱之為障礙，那肯定就不是簡單的“心情不好”，它的產生或消失并不取決于患者的選擇或者態度。 因此，“想開點”對于一種障礙而言，確實沒啥用。 抑郁癥形成的原因很復雜（目前尚未有明確的結論）。比如，可能是先天與后天因素共同作用，可能是長期負面情緒的累積，可能是生理因素（如身體激素）發生了變化，也可能是重大刺激導致的嚴重心理創傷，也可能與長期性格因素、核心信念偏離等有關。 這些原因都表明，抑郁癥出現的原因是較深層次且復雜的，這與一個人短時間心情不好是有本質區別的。 這種區別說明：你不能用簡單地對待心情不好的方式來對待一個抑郁癥患者。 其次可能會幫倒忙。 你說“想開點”，這對于抑郁癥患者而言意味著什么？ （1）你不理解我。 一旦斷定自己內心的痛苦你不理解，瞬間ta或許就不愿意和你說話了。 因為說什么你都不理解，那還有什么好說的？這樣你即使陪在身邊，ta依然會感到孤獨。 （2）更自責，更加自我懷疑。 你說“想開點”，ta覺得自己也應該想開點。但就是想不開怎么辦？ 抑郁情緒來了，就像頭頂上始終籠罩著一塊烏云，ta想努力趕走烏云，但烏云如影隨形，就是揮之不去怎么辦？ 結果是ta會更加自責：大家都好好的，都叫我想開點，可我為什么就是想不開呢？唉，我是大家的負擔，我好不了了…… 在這種自責、自我懷疑的壓迫下，抑郁往往會加劇。 因為，從心理學的角度來看，自責、自我懷疑、習得性無助感、絕望感是很多人出現抑郁、加劇抑郁的重要原因。 #2 所以，身邊的親友該如何與抑郁癥患者溝通？ 首先要明白一點：抑郁癥患者很可能并不愿意與親友溝通。 這是因為，很多抑郁癥患者擔心自己的負面情緒可能會影響到親友；一些想法可能會引發誤解，自己可能會越說越亂；也可能覺得說了也沒用，沒人理解徒增煩惱；ta可能也不想總是去回憶一些痛苦的事情，甚至ta內心痛苦的一部分根源原本就與親友有關……所以無法交流。 另外，抑郁癥本身的常見癥狀就是悲觀、疲憊、沒有活力、思維遲鈍，記憶力下降等。這些癥狀也會阻礙他們與外界交流。 很多親友常常帶著一種“關心”想要與抑郁癥患者交流。 殊不知，在這種情況下，抑郁癥患者不得不打起精神，努力把自己偽裝起來，壓抑自己真實的情緒，甚至不得不刻意去討好親友……這對他們而言，其實是一件非常消耗、疲憊的事情。 因為，抑郁癥患者心里知道，親友是希望他們趕快好起來，是一種關心……為了避免親友擔心/失望，ta只得把自己僅有的能量拿出來偽裝。 很多親友見面說的話幾乎都一樣，很多都是聽了無數遍的大道理，這種所謂的“溝通”最終會轉變為抑郁癥患者日常疲于應對的一種消耗。 所以，對于親友們而言，怎么樣才是真正幫助抑郁癥患者？ （1）尊重。 抑郁癥患者如果想說話，那么親友的傾聽、理解、接納、共情、積極引導就是最好的方法； 如果抑郁癥患者不想說話，那么就不要硬拉著ta“說話”；此時你安靜地陪伴，就是一種莫大的支持和安慰； （2）鼓勵、信任和陪伴。 相信ta一定能慢慢好起來，并把這種信心傳達給ta； 鼓勵ta動起來，陪伴ta進行一些戶外有氧活動，曬曬太陽，吹吹風，感受生活的美好。 （3）尋求專業（如專業醫生）幫助，并努力配合專業人士指導。這或許才是最重要的。 一束陽光心理健康咨詢中心原創文章，轉載請聯系授權！ |
