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時間：2023-09-24 作者：呼和浩特心理咨詢孫傳勇 【原創】 閱讀 關于如何提升一個人的安全感，各大心理學流派都給出了自己獨特的方法，我們一起來大致梳理一下： 1、 精神分析法 它通過深入理解一個人的心理動力系統，揭示潛意識動機，尋找不安的深層次原因，并提供相應的支持與引導。它認為一個人內心的不安與他/她的成長經歷尤其是童年期的創傷情結有很大的關系，因此我們可以采取各種方式促進個體對內心情結的覺察、領悟，修復創傷，以提升個體的安全感。 2、 敘事療法 它通過改變一個人原本悲觀消極的敘事模式，以更積極的語言描述自己的成長經歷，以更全面的視角解讀自己與原生家庭的“故事”，最終與原生家庭達成心理和解，感受到過去沒有的安全感。 3、 正念冥想法 通過對自己當下的客觀覺察，放下所有預見與評判，撕下標簽，學會不帶偏見地“看見”自己。最終以一種溫和、仁慈、開放的心態接納自己，看待世界。隨著我們意識廣度的擴展，逐步看見事物原本的樣子，我們就會不會被下意識負面思維所誤導了。 4、 認知行為療法 通過與咨詢師一起努力，修正原有的不合理想法，在咨詢中可以針對不合理想法設計各種“小實驗”，在現實中驗證它們，最終達成新的領悟。比如，原來我過去的想法是錯誤的，大家并沒有要傷害我的意思，原來大家也沒那么關注我等等。 除此之外，相關的心理學方法還有很多，但它們都有一個共同點：那就是在心理咨詢師的引導下，開展自我覺察，實現新的領悟，最終促進自身的安全感的提升。 這些方法相對比較快，但其實難度不小。其中有一個重要的難點是：一個人如果要深入準確地覺察自我，其實是一件痛苦的事情。直面自身的不足，過去的創傷等都會讓人產生強烈的不安全感。 而如果要成長，你又不得不突破自己的舒適圈，忍受內心的不安，勇敢地跨過去，這些都會讓人很不舒服。因此，很多人都會中途放棄，回到過去。 那么，有沒有不那么讓人痛苦，也能順便提升一個人安全感的方法呢？ 也有。但這需要你有一定的“運氣”。具體是什么，我們下次揭曉，歡迎期待。
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