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怎樣有效地提升一個人的安全感，又不需要經歷痛苦的自我改變？

如果你能夠幸運地擁有一段安全、穩定的親密關系，那可能就有機會達到這個目標。

為什么呢？

一個安全型依戀的伴侶他/她本身的情緒會比較穩定。

當你因為敏感不安出現負面情緒時，他/她能夠有效地“兜住”你的情緒。通過溝通來化解它們而不是針鋒相對，激化矛盾。

當你因為強烈的不安全感而出現偏激的言行或者無意間傷害到對方的時候，他/她依然能夠理解你、關心你、支持你并且滿足你。他/她會給你樹立一個如何正確應對負面情緒的榜樣。讓你認識到：原來在感情中有負面情緒、有不安是非常正常的，可以通過溝通來解決，而不一定要用情緒、偏激的言行來自我保護。

當你因為不安全感內心出現災難化思維，忍不住想要猜忌、懷疑對方的時候，他/她依然能夠坦然面對，理解你的感受和想法，讓你通過一次次“驗證”，最終明白：哦，原來他/她不會離開我，不會傷害我，他/她是真心愛我的，我的想法與現實并不一樣，現實原來沒有我想象的那么糟糕……

一段安全穩定的親密關系會通過安全、穩定、積極的生活體驗，逐步沖淡一個人內心的不安全感。

它會讓你慢慢地意識到：原來感情中出現分歧、矛盾、焦慮不安并不意味著關系失敗或者互相傷害，這些都是可以通過雙方相互理解、坦誠溝通來妥善解決。這些在關系中是可以承受的，也不一定是“壞事”。最終讓你相信，感情雖然不可能完美，但仍然值得期待。

在此過程中，你的想法、信念改變了，安全感也就一點點被“抬升”了。

擁有一段安全穩定的親密關系需要一定的“運氣”。可以說，可遇不可求。那如果你暫時還沒有這份幸運，該怎么辦呢？

我覺得還有一個辦法，那就是：你可以考慮養一只心儀的寵物。很多研究證實，寵物能夠有效地降低一個人的焦慮和壓力水平，對治療心理創傷也有一定的作用。

有些寵物（比如說犬類），還能提升一個人的安全感。和喜歡的寵物在一起，能夠緩解人的孤獨感，讓人沉浸在這種單純又美好的關系中，放松下來；與寵物的親密互動，能夠讓人的大腦分泌內啡肽等讓人快樂的荷爾蒙；與寵物的情感聯結，也會讓人感到幸福、安全，甚至會改變一部分人對他人對世界過于偏激的看法，讓人的內心變得柔軟。而這些在我的工作中也經常得到證實。

要提升安全感并不容易，但好在生活中任何美好的關系都能增加它的厚度。

所以，遇見美好，就能點燃希望。

一束陽光心理健康咨詢中心原創文章，轉載請聯系授權。