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很容易崩潰大哭背后隱含的心理原因

時間：2024-06-26 作者：呼和浩特心理咨詢孫傳勇【原創】閱讀

有來訪者留言說：

老師，我最近特別容易崩潰大哭，哭完之后感覺就輕松些了，又沒事了。別人問我為什么哭？可我也說不清啊！

其實我也覺得這樣不好，明明自己也沒那么傷心，又沒什么大事，但是有時候就有些忍不住，冷靜下來想想也覺得挺丟人的。

您覺得為什么會出現這種情況，我該怎么調整自己呢？

感謝留言和信任！

哭泣作為人的一種本能，其實常常被人誤解。

你見過那些經常崩潰大哭，甚至在地上撒潑打滾的孩子嗎？

仔細觀察會發現身邊這種情況其實并不罕見。哪怕沒有學過心理學，家長們也很容易看出來，孩子其實并沒有那么難過，這種“大哭”背后其實另有玄機。

這種情況下，“哭泣”其實是被人利用的一種工具，通過哭泣人們可以達到自己的目的。

比如獲得周圍人的關注和安慰；免除一些不想面對的壓力；得到自己想要的東西等。

心理學上把這種情況叫做“工具化情緒”或者“情緒操縱”現象。

有人可能會說，這種情況不是孩子才會出現嗎？

實際上，并不是。

工具化情緒會在小的時候表現得比較明顯。隨著一個人逐步成長，這種情況可能會逐步隱藏起來，但它還是存在，只是變得更加隱秘了而已。

只要你耐心觀察，成年人的情緒操縱現象其實非常普遍。

因此，如果你對自己的無緣由哭泣感到奇怪，你或許可以冷靜下來思考一下，你是否希望通過情緒（哭泣）達到自己的目的？

如果你發現自己的情緒并不是要刻意影響身邊的某個人，或者并不想達到某個目的，那不排除哭泣本身就是你的目的。

為什么這么說？

此時你哭泣的目的其實就是為了宣泄自己的負面情緒而已。

很多人平時習慣壓抑自己的情緒，習慣戴著面具示人，甚至會有意識地討好身邊的人。這種人往往缺乏釋放自己負面情緒的渠道。

而“定期”崩潰哭泣其實是為了有效地宣泄自己積累的負面情緒。

研究發現，哭泣確實能夠幫助人宣泄自己情緒，哭完后會獲得一種輕松感。這種方式有點類似于“暴食”、“購物”等緩解壓力情緒的方法一樣。

一旦習慣了用這種方式來宣泄情緒緩解壓力，也會產生依賴，變成“自動化”模式，這種情況下，你就很難控制自己了。

其實哭泣背后可能還有其他的可能性。

比如經歷重大創傷且未得到有效處理的人，內心創傷一旦被某種線索激發，也可能忍不住會哭泣。

心理創傷引發的痛苦情緒或負面思維，往往是自動化的、無意識的，因此很多人突然產生激烈情緒時并不能清晰意識到情緒的來源。

另外，創傷引發的強烈情緒本質上是源于過去，而非當下情境。因此會出現你強烈的情緒與當下困擾明顯不匹配的情況，外人看到你的情緒會覺得你“小題大做”甚至“莫名其妙”。

有抑郁傾向的人，也可能會忍不住哭泣。

如果你的哭泣背后還有著其他改變，比如睡眠障礙、興趣減退、無緣由疲憊、軀體化癥狀等，那么這種情況下，就需要及時尋求幫助了。

總之，哭泣本身只是一種“表征”，我們需要繞過哭泣這一表征了解背后更深層次的東西。我們不妨把它作為覺察自己的切入口，直面并解決背后的深層次問題，或者下決心擺脫哭泣背后潛在的“獲益”，才能讓自己真正走出困境。

正如一個人咳嗽本身不是問題，找到并解決引發咳嗽背后的原因才是最重要的。

一束陽光心理健康咨詢中心原創文章，轉載請聯系授權！

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