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時間：2024-11-07 作者：一束陽光心理咨詢孫傳勇 【原創(chuàng)】 閱讀 “找理由/原因”用心理學術(shù)語來說叫“歸因”。人們總喜歡在失敗后進行歸因，即把失敗歸咎于某個原因/理由。 這真的只是想要為自己的失敗找“理由”嗎？其實，這背后有更多的深層次心理需要。 #1 重新獲得掌控感 掌控感是人類心理健康的基礎。 有了掌控感，人們才會對當下和未來感到“放心”，才能避免一直處于焦慮和緊張中。 人們對于掌控感抱有深深的執(zhí)念，有時甚至會不惜一切代價去追求它。 掌控感與人生活世界的安全感、秩序感緊密聯(lián)系在一起。 失敗之所以可怕，在于它首先沖擊、破壞了人的掌控感，讓人頓感生活不再安全，秩序被打亂，希望被落空…… 而歸因，尤其是失敗之后的歸因，對于人們重拾掌控感非常重要。 無論是外歸因，還是內(nèi)歸因，其實都有這個作用。 當你把失敗歸結(jié)為運氣不好、難度大等外在因素（外歸因），你會免除自責感，同時這些因素是不斷變化的，這會讓你對未來產(chǎn)生希望感。 如果你把失敗歸為情緒狀態(tài)不佳、個人努力不夠、能力有限等內(nèi)部因素（內(nèi)歸因），同樣有助于重新獲得掌控感。 因為個人努力可以自我掌控，情緒狀態(tài)可以自我調(diào)節(jié)。而能力不足，其實也會讓人產(chǎn)生一種“免責感”——我努力了，只不過能力有限而已。 能力不足雖會讓人沮喪，但其實也能讓人產(chǎn)生一種幻想：“如果我有一天能力提升了，結(jié)果就不會這樣失敗了”。 因此有歸因，就意味著重獲掌控。人們最難接受的是“無緣由的失敗”。 #2 消納創(chuàng)傷，形成結(jié)論，有利于事情“放下” 失敗，對我們來說往往伴隨著心理上的挫敗、陰影甚至創(chuàng)傷。這些無疑會給內(nèi)心帶來危機感。 人在危機狀態(tài)下不由得會冒出一個問題來：我為什么會遭遇這些痛苦？ 此時，必須要有一個“答案”。一個讓人發(fā)自內(nèi)心接受的答案（或結(jié)論），才能讓人最終放下這個疑問，面對未來。否則，人們會一直試圖尋找答案，輕則內(nèi)耗不斷，重則心理危機加劇。 模糊、懸而未決，與人所需的掌控感相悖，這是人性中最厭惡的情況之一。 那些遭遇“無理由”“莫名”分手的人，為什么會那么痛苦？ 就是因為，自己“被分手”、“被拋棄”，對方卻不給一個“理由”（或結(jié)論）。這就像內(nèi)心圓環(huán)始終缺了一塊，對人而言簡直是殘酷。 這會讓人對分手原因產(chǎn)生無限的遐想（而且往往是負面的），最終產(chǎn)生莫名憤怒，甚至出現(xiàn)嚴重的自我懷疑，造成深深痛苦。 #3 下決心，立旗幟/目標，形成希望感 對失敗進行歸因，其實還有一個重要的作用：在歸因的基礎上，我們就可以通過下決心，給自己立一個“flag”。 而不管是否開始新的行動，不管“flag”是否可行，只要有了下決心，立“flag”這個過程，就足以讓人變得放松、舒暢很多。 因為這個過程給人帶來了積極暗示：“我已經(jīng)吸取教訓，重新開始了”。 有了這個過程，我們內(nèi)心似乎就完成了對一次失敗經(jīng)歷的神奇轉(zhuǎn)換，重新對未來產(chǎn)生一種希望感。 而這種希望感，是我們盡快走出失敗陰影，重新獲取生活信心的基礎。 一束陽光心理健康咨詢中心原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請聯(lián)系授權(quán)！ |
