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人的心理傷害或者心理陰影能否徹底去除？

時間：2024-12-08 作者：一束陽光心理咨詢孫傳勇【原創】閱讀

所謂“去除”，如果是意味著一點痕跡也不留，那是不科學的。

尤其是對于那些重大創傷而言，因為未得到解決，往往會留下深刻的陰影和情結。它們常常和激烈的情緒聯系在一起，并且最先以激烈甚至難以理解的情緒（比如異乎尋常的害怕、憤怒、委屈、痛苦等）表達出來。

這些創傷和陰影對一個人的影響與ta的年齡和心理成熟度有關。

年齡越小，心理和認知不成熟，承受能力越低時，創傷和陰影對一個人產生的潛在影響越大。

早期發生的重大創傷和陰影，甚至可能會改變一個人的性格傾向。

它們就像是一顆顆隨時等待引爆的“雷”。

你平時可能很容易被忽略它們，但一旦被某種線索觸發，就可能會瞬間被陰影和情結“掌控”，自動化地被拉回過去，重新體驗到過去未解決的創傷以及由此帶來的強烈情緒。

值得注意的是，一個人創傷/陰影的大小，其實不是ta所經歷的事情的大小決定的。而是由ta怎么看（解讀）決定的。

比如，在其他人看來非常大的事情，如果你內心深處并不在意，那就不一定會給你帶來多么強烈的創傷和陰影。

而在其他人看來并不起眼的事情，或許恰恰是你非常在意的，或者是你當時的認知無法承受的，那也可能會帶來嚴重的心理沖擊（造成創傷或者陰影）。

所以說，一個人的創傷/陰影常不被別人理解，你也很難理解為什么其他人會有這樣的感受。

那么，一旦心理創傷/陰影產生了，可以徹底去除嗎？

很難。

一個人的成長，其實就是在各種創傷中逐步發展起來的。我們要警惕對心理創傷/陰影的妖魔化傾向，實際上很多人生創傷/陰影是一個人往前走的“階梯”。

它們一步步引導你成長，打破幻想，認識真實世界，并最終走向成熟，變得堅強。

可以說，沒有人完全不經歷心理創傷/陰影。

試想，你童年的某些創傷/陰影已經逐步融入了你的人格發展，它們已經成為了你個性化的一部分，你如何去除？

你討厭的、恐懼的、害怕的甚至喜歡的背后都有某種創傷/陰影的影子。

那不能去除，難道我們就無可奈何了嗎？

并不是。

實際上，你成長過程中很多心理創傷/陰影強度較弱或者適中，它們并不會成為你的困擾，甚至會促進你的心理成長。

只有那些強烈且產生較嚴重后果的心理創傷/陰影才會成為你人生道路上的“雷”，才會給你帶來持續困擾。

面對這些“雷”該怎么辦呢？

雖然我們不能完全去除，但是可以弱化它們，削減它們的威力（即給你的情緒和生活帶來的影響），直到它們變成一顆“啞雷”。

在心理工作中，創傷干預、認知重構與修正、系統脫敏、意象處理等等這些方法都可以幫助你減少心理創傷和陰影帶來的影響。

這些方法都可以讓這些曾經困擾你的包袱變得越來越輕，直到它們不再成為你人生道路上的負擔。

除此之外，實際上時間和心理成熟（認知擴展），也可以起到這種效果。

這就好比，你過去看到一個人，你會恨得ta牙癢癢，忍不住想要沖過去揍ta一頓。而經過心理干預、時間流逝、心理成熟（認知擴展），你見到ta，依然會有某種程度不舒服，但你已經決定不再理他，可以平靜地看著ta離開了。

因此我認為，創傷/陰影既然已經發生了，試圖徹底去除（讓ta在生命中沒出現過）是不可能（不科學）的。

但并不代表你對此無可奈何。

你可以選擇接納ta曾經出現過在你的生命里這個事實，卻選擇不再帶著ta往前走，而是開始自己新的人生和生活。

一束陽光心理健康咨詢中心原創文章，轉載請聯系授權。

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