老師，別人越對我好，我反而越難過怎么辦？是我心理出問題了嗎？我抑郁加強(qiáng)迫很多年了，在網(wǎng)上無意中認(rèn)識(shí)了一個(gè)網(wǎng)友，我們特別聊得來，她對我也很包容，說“把我當(dāng)朋友”。我對她說的這句話特別在意，可能我從小比較缺愛沒有過朋友吧，現(xiàn)在每天晚上我都想很多，跟她說話讓我很自卑，就更加難受了，都睡不著了……只想蜷縮在陰暗的角落里，跟她在一起說話就有一種在陽光下暴曬的痛苦，我就想拉黑她，重新回到陰暗的角落里悲傷，但又感覺對不起她……或許你會(huì)覺得我很幼稚（我其實(shí)已經(jīng)成年了），但人與人之間的經(jīng)歷是不同的……你擔(dān)心會(huì)被大家誤解，擔(dān)心其他人無法理解你的感受和痛苦，擔(dān)心當(dāng)下的反應(yīng)就像是一種“矯情”。但作為一名工作多年的心理咨詢師，我知道你的感受是非常真實(shí)的。雖然我們每個(gè)人都渴望被善待、被“看見”，但并不是所有人都會(huì)對他人的“好”感到幸福和輕松。尤其是那些“突如其來”的好，人們的反應(yīng)往往并不是驚喜，反而更可能是一種讓人不知所措的壓力，本能地想要逃離。那為什么生活中有些人面對他人的“好”，會(huì)有一種強(qiáng)烈的不適應(yīng)？我們常常說，人會(huì)本能地逃離痛苦。確實(shí)！但——如果根本逃不了呢？那就會(huì)出現(xiàn)“習(xí)得性無助”反應(yīng)。美國心理學(xué)家馬丁·塞利格曼，曾經(jīng)通過動(dòng)物行為訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)證實(shí)：當(dāng)一只狗被電擊時(shí)，一開始會(huì)本能地選擇拼命逃離。但如果被環(huán)境束縛，根本無處可逃，那么狗會(huì)逐步接受“命運(yùn)”，不再逃離，而是被動(dòng)忍受電擊的痛苦。過一段時(shí)間后哪怕籠子再打開，本可以逃離的時(shí)候，狗也不再逃跑了。塞利格曼把這種現(xiàn)象叫做“習(xí)得性無助”。現(xiàn)實(shí)中，人類產(chǎn)生習(xí)得性無助的情況可以說無處不在。最糟糕的情況是：一個(gè)人在痛苦中浸泡久了，痛苦會(huì)慢慢填補(bǔ)ta內(nèi)心所有的空隙，ta會(huì)逐步習(xí)慣痛苦，與痛苦本身融為一體，甚至痛苦會(huì)最終成為ta存在的一種方式。此時(shí)，你如果讓ta不痛苦了，那么這種“習(xí)慣模式”被打破反而會(huì)成為ta另一種無法承受的痛苦。那些長期被慢性焦慮所困擾的人，一旦不焦慮了，這種“空虛”的內(nèi)心反而會(huì)讓他們更難受；那些長期被痛苦、繁重勞作所困的人，一旦不勞作了，反而會(huì)覺得渾身不得勁，恨不得回到過去那種枯燥、繁重的生活模式……就像你所說的，你雖然內(nèi)心渴望朋友，跟她在一起說話卻“有一種在陽光下暴曬的痛苦”，因此只想蜷縮在陰暗的角落里……如果一個(gè)人從小生活在糟糕的環(huán)境中，長期被忽略、缺乏關(guān)愛，缺乏被人“看見”的經(jīng)歷，那么自卑感就會(huì)慢慢生長、蔓延，甚至“我不配”會(huì)變成內(nèi)心一種自發(fā)的聲音。這種“不配得感”慢慢成為內(nèi)心信念后，會(huì)讓人背負(fù)沉重的包袱，無形中束縛一個(gè)人前進(jìn)的腳步。這種深深的“不配得感”與人內(nèi)心自發(fā)向前的本能渴望經(jīng)常會(huì)“打架”，導(dǎo)致一個(gè)人內(nèi)心左右搖擺，產(chǎn)生嚴(yán)重內(nèi)耗。我們都希望交到知心好友，我們希望獲得關(guān)懷和肯定，我們希望內(nèi)心的世界被他人“看見”，這是我們每個(gè)人內(nèi)心的渴望。但有些人一旦出現(xiàn)這種渴望，內(nèi)心的“不配得感”，就會(huì)出來唱反調(diào)：別騙自己了，你根本不可能交到好朋友，沒有什么會(huì)在乎你的（就像過去那么多年一樣），別人對你好只是因?yàn)閠a不了解真實(shí)的你，一旦別人看清了你就會(huì)毫不猶豫地離開……一旦你產(chǎn)生了自我懷疑，產(chǎn)生了“我不配”的想法時(shí)，那么內(nèi)心就會(huì)油然而生一種“我是個(gè)騙子”，“我在欺騙”，“ta在可憐我”，“遲早要分開，還不如不要開始”……這些壓力、內(nèi)疚和自責(zé)會(huì)變成一個(gè)個(gè)沉重包袱，讓人感覺喘不上氣來……#3 逃避現(xiàn)實(shí)，害怕做出承諾和改變。我們渴望往前走，渴望獲得關(guān)注和愛，但我們內(nèi)心其實(shí)也在害怕，害怕做出承諾和改變。這種矛盾性幾乎伴隨著每個(gè)人的成長。小的時(shí)候，父母的鼓勵(lì)、支持是我們邁出步伐的重要?jiǎng)恿�。很多人從之后的成功嘗試中不斷獲得勇氣和信心。遺憾的是有不少人在成長中并未真正獲得這一點(diǎn)，與生俱來的矛盾性和焦慮不安就會(huì)一直伴隨著ta，甚至其程度還會(huì)不斷加劇。而獲得關(guān)注，意味著他人對我們有了期待，也意味著我需要做點(diǎn)什么來滿足對方的期待。對于一個(gè)從小非常自卑，早已習(xí)慣“回到陰暗的角落里悲傷”的人來說，往前走，意味著我們需要鼓起勇氣走出“安全區(qū)”，打破過去形成的“自洽”，探索未知，直面現(xiàn)實(shí)中的種種不確定性和風(fēng)險(xiǎn)……雖然你也曾渴望這樣做，但面對現(xiàn)實(shí)往往伴隨著強(qiáng)烈的不安：你會(huì)不由得產(chǎn)生自我懷疑，覺得自己根本沒有力量；面對現(xiàn)實(shí)也意味著你不再有理由回到那個(gè)你早已習(xí)慣的角落……這些都會(huì)讓你不由得想要“縮回去”。所以，我覺得你當(dāng)前的困境恰恰是一種矛盾心理的體現(xiàn)。老師覺得你需要在內(nèi)心中不斷積蓄力量，并最終下定決心去嘗試，必要時(shí)可以尋求專業(yè)的幫助。告訴自己：人就是一點(diǎn)點(diǎn)往外探索，慢慢完成蛻變的。畢竟，如果連痛苦都可以習(xí)慣，那么幸福、信心為什么不能呢！
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