老師， 是這樣的，我在無意的情況下，突然發現了一個別人的秘密，是關于別人私生活方面的。唉，都是熟人，只能視而不見，假裝不知道。對方還不知道我已經知道（這個秘密），但保守秘密好難啊，有什么辦法忘掉這件事？確實，對身邊的人保守秘密會讓人內心產生極大的負擔感，尤其是那些你認為很重要的秘密。因為你覺得它很“重要”，所以每次回想起都會伴隨著強烈的情緒。而排斥這段記憶反而只會加深它在你腦海中的印象，產生沉重的壓迫感。就像你睡不著的時候，你越想讓自己趕緊睡，結果往往會越發清醒。秘密，會給人帶來負擔、緊張和壓迫感。因為只有你一個人知道，所以你瞬間把自己和所有人區別開來，感到沉重、緊張且孤立無援。不要誤會，老師絕不是鼓勵你去“泄密”或者“告密”，而是你需要有一個安全“解除”秘密的辦法：既讓你打破秘密屬性，又不會讓你承擔風險。
它說的是從前有個皇帝，長了兩只驢耳朵，他整天戴著一頂很大的帽子，誰也看不見。有一天，一個理發的小徒弟知道了這個秘密。
這個“秘密”讓他心理負擔很重，可是又不能說出去，怎么辦呢？
這個倍感壓力的小徒弟最后想了一個辦法：他對著一個樹洞說出了這個秘密。
既然把秘密告訴了樹洞，那秘密就被打破了，就不再是秘密了。這樣小徒弟的心理負擔就沒那么大了。
同時，樹洞因為沒有說話的功能，永遠不會將秘密傳播出去，因此也是安全的。
對于擁有很多小秘密的人來說，找到一個安全的“樹洞”，對維護自己的身心健康非常重要。而信得過的親人、好友、心理咨詢師、筆記本……都曾經充當過不少人的“樹洞”。
對你來說，或許可以靜下心來想一想，什么樣的“樹洞”是你需要且可以尋找到的呢？秘密的“重量”以及它帶給你的壓迫感，是與它在你眼里的重要性緊密聯系在一起的。因此，你可以設法降低這個秘密的重要性，或者以一種見怪不怪的方式去看待，那么這個秘密就會失去“重量”。比如你留言中提到的這個“秘密”，既然是別人私生活方面的，或許你可以問問自己：這個事情真的很稀奇嗎？它和我有什么關系？它和工作有什么關系？或許你會發現，這個所謂的秘密其實在成年人的世界中并不是什么稀奇事，每個人的生活方式和原則不一樣，是你自己大驚小怪了。它或許壓根跟你沒關系，跟工作也沒有半毛錢的關系。畢竟，哪個人身上還沒點小秘密呢？當一個秘密變得越來越不重要的時候，此時你就可以不再追求去忘掉它，而是選擇接納它，帶著它去生活。當它對你的生活幾乎沒什么影響的時候，這樣其實和忘了又有什么區別呢？一束陽光心理健康咨詢中心原創文章，轉載請聯系授權！
