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時間：2025-05-27 作者：一束陽光心理咨詢孫傳勇 【原創(chuàng)】 閱讀 有來訪者留言說： 感謝留言和信任！ 通過“恨自己”來讓自己平靜，這種方式看似奇怪，現(xiàn)實中卻并不少見。 雖然“自愛”是一種理想的生活模式，想要達(dá)到卻并非易事。如果因為種種原因，自愛總是達(dá)不到的時候，很多人會走向其反面——自恨。 因此“自恨”在這種情況下，是具有一定的存在空間甚至意義的。 1、習(xí)慣了 當(dāng)一個人從小就處在長期被指責(zé)、被苛責(zé)、被忽略等充滿惡意的環(huán)境中，那么ta就可能對這種充滿惡意的環(huán)境感到適應(yīng)甚至習(xí)慣。 此時，你如果突然給自己一個充滿“愛”的環(huán)境，反而會感到極其不適應(yīng)。 就好比，你從小在烈日炎炎的沙漠中生活，突然去了雨水溫潤的地方生活，你第一時間感到的往往不是幸福，而是強(qiáng)烈的不適應(yīng)。 2、合理化傷害 如果你長期處于一個惡劣的環(huán)境(比如常常被指責(zé)、被虐待、被忽視)中，生活中有些傷害你永遠(yuǎn)也逃避不了，那么你唯一剩下的路就是去“接受它”，在內(nèi)心合理化它。 說白了，你需要給自己找理由，以維持內(nèi)心的平衡。 一般會找什么理由？ 第一種是:“我不夠好才不被愛”。 這樣不僅能夠減少外界傷害的痛苦程度，還會給你一種虛假希望：如果哪天我變好了，那么“我就會被愛”了。 第二種是:“我這種人活該被這樣對待”。 通過恨自己實現(xiàn)對外界痛苦的合理化，你也可以勉強(qiáng)維持心理平衡。 3、增加自我掌控感 現(xiàn)實和理想的巨大差距，會讓人內(nèi)心受挫。然而，最讓人痛苦的其實是這種挫敗感所衍生出來的無力感、失控感。 如果放任無力感和失控感蠶食自己的內(nèi)心，很容易激發(fā)長期或嚴(yán)重心理問題。而“恨自己”可以作為一種對失控感、無力感的補(bǔ)償。 這樣，我們通過自我攻擊重新獲得了部分掌控感。 正如第2點所描述的“我不夠好才不被愛”，這種心理暗示會給自己一種虛假希望:“如果哪天我變好了，那么我就會被愛了”一樣。 恨自己的人，也會覺得“哪天我變好了，情況就會好起來”。 4、減少期待 減少期待也是“自恨”的心理原因之一。 對于有些習(xí)得性無助者來說，他們已不相信自己會變好，或者他們早已習(xí)慣了當(dāng)前的生活狀態(tài)，不愿意走出眼下的“舒適區(qū)”。 而自我鼓勵、點燃希望，勢必需要先動起來，走出去，去面對不確定的未來。 而這是他們不愿意的。 因此，通過恨自己、貶低自己，ta可以隨時“澆滅”內(nèi)心的希望，減少對自己的期待，從而維持現(xiàn)狀。 5、掩蓋內(nèi)心的傷口或“羞恥感”，釋放情緒 當(dāng)你過去存在一些自己無法接受的經(jīng)歷(創(chuàng)傷)，你內(nèi)心深深地為自己（的過往）感到“羞恥”時，這種強(qiáng)烈的負(fù)面情緒，會時不時引發(fā)你的自恨自毀心理。 還有一種情況是，你平時是一個習(xí)慣壓抑情緒的人。當(dāng)你的情緒不斷積累，卻無法向外釋放時，只得向內(nèi)攻擊自己。 6、某些性格特征的影響 (1)某些完美主義者，習(xí)慣了對自己高標(biāo)準(zhǔn)高要求，一旦達(dá)不到內(nèi)心理想的狀態(tài)，就習(xí)慣通過自我批評甚至恨自己來“鞭策”自己，以期讓自己“下次做得更好”或者“知恥而后勇”。 (2) 討好型人格者或某些低自尊者，因為從小沒有感受過無條件的愛。在ta內(nèi)心中，只有滿足別人的期待，才能獲得“愛”。 那么ta很可能通過“恨自己”來強(qiáng)行壓抑內(nèi)心的需要，以此來維系與他人的關(guān)系。因為，如果不經(jīng)常恨自己、貶低自己，ta很可能就會被關(guān)系中的明顯不公平現(xiàn)象折磨。 |
