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時間：2018-09-24 作者：呼和浩特一束陽光心理 【原創(chuàng)】 有來訪者留言說：老師，今天上午天氣有些陰沉，感覺灰蒙蒙的，我心情很壓抑、煩躁。看著布滿灰塵的窗戶，我心想：擦窗戶我都計劃有半年了，一直這么拖著，今天為什么不把這該死的窗戶擦一下呢，真的有這么難嗎……結(jié)果，我忙了一上午，累得滿頭大汗，雖然天氣還是陰沉的，但家里似乎明亮了許多，心情感覺也很舒暢，原來也沒這么難��！ 非常感謝這位來訪者給老師的留言分享。說實在的，每次看到這種留言老師都會覺得心有觸動�？磥�，這位來訪者用行動向我們證明了：我們在應(yīng)對消極情緒方面完全可以更巧妙、更主動，而不是被迫與它們糾纏。我們似乎能夠感受到這位來訪者隨著窗戶的明亮，心情逐漸變得明朗的過程。這種變化讓我們感到欣喜，恨不得也馬上拿起擦窗器也試一試。 其實，在我們的生活中有很多類似不起眼的“小事”、“小習(xí)慣”——它們看起來很小甚至不值一提，但卻可以幫助我們改善環(huán)境，整理心情，增加生活掌控感，讓我們變得主動、有信心，甚至在不知不覺中我們的心靈也逐步變得明朗起來……這讓很多一直試圖與壞情緒“糾纏”的人很意外：原來擺脫壞情緒的方法竟然是不與情緒糾纏，而是先動起來！ 這些讓我們“動起來”的有意義的小事、小習(xí)慣其實在不知不覺中“滋養(yǎng)”著我們的心靈。然而這些有意義的小事、小習(xí)慣雖“小”，但要抓住它們卻并不容易，因為它們往往顯得“不重要、不緊迫”。因此，我們很容易忽略它們，或者為了其他“更重要的事情”讓路而一拖再拖，到頭來它們往往會變成一件可望而不可即的“難事”。比如，我們有多少人因為“忙”而逐步放棄了運動、看書、反思的小習(xí)慣呢？ 可我們內(nèi)心很清楚：我們并不是真的沒有時間（比如，我們每天花在手機上的時間足夠去做它們了）。因此每當(dāng)我們想到它們，就會覺得有一種“缺憾感”、“包袱感”，時間越久，包袱越重。也正因為缺乏了這些有意義的小習(xí)慣的滋養(yǎng)，我們的生活慢慢變得有壓力、枯燥、自責(zé)、內(nèi)疚、煩躁不安……這些有意義但“很難”完成的小事，它們就像窗戶上的灰塵，雖不起眼，但是最終卻阻擋了窗外的明亮，讓我們的空間變得沉重、灰暗。 我們的心靈窗戶又何嘗不是這樣呢。很多人因為一些眼下“著急的事情”、“重要的事情”而匆忙放棄了一些長久以來“滋養(yǎng)心靈的事情”。但有一天我們會突然發(fā)現(xiàn)自己的心靈已經(jīng)逐步變得灰暗、沉重，似乎很難再明朗起來。就像有來訪者曾經(jīng)告訴老師：“我也不知道自己為什么不開心，因為似乎沒發(fā)生什么大事�。 逼鋵�，他/她忘了，雖然我們很難記得具體是那一顆灰塵在困擾我們，但灰塵多了，心靈的窗戶就會變得不再明亮。 所以，有時候我們需要停下匆忙的腳步，靜下心來認真擦拭一下自己的心靈窗戶，重新做些不起眼但真正重要的事情（比如，運動、看書、讓家變得干凈整潔、感恩反思，和心理醫(yī)生談?wù)劦龋﹣碜甜B(yǎng)（保養(yǎng)）它們，讓它重新明亮起來。因為，拂去灰塵，才能讓陽光進來。 一束陽光心理健康咨詢中心（www.shouyaowang.com.cn）原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請注明來源。 |
