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時間：2020-03-27 作者：呼和浩特心理咨詢室 【原創】 閱讀 來訪者留言：老師，我是心理學專業學生，您過去在講座中提到心理咨詢一個很重要的目標是讓來訪者“接納現實”。這會不會有些消極，為什么不專注于幫來訪者解決問題呢？ 感謝留言和信任。這是一個很有意思的問題。心理咨詢有時候確實看起來有些“被動”，讓很多對心理咨詢“期望很高”的人尤其是一些“摩拳擦掌”準備進入心理咨詢行業的學生們不免感到有些失落。但老師認為這其實是必要的。為什么幫助來訪者“接納現實”很重要呢？ 1、首先是因為有些問題暫時并沒有更好的解決方法，“接納”是遲早的事情。比如，過去發生的事情，就是無法改變的。無論我們是否情愿，對于這種“現實”我們只能接納。不接納可能就意味著你一直把它扛在肩上，負重前行，這會對當下和未來產生明顯不利影響； 當然，我們不排除來訪者因為焦慮、抑郁等負面心境陷入管狀思維（視野狹窄）中，那么咨詢師在幫助來訪者放松后，一起開展換位思考或者“頭腦風暴”，或許可以幫助他/她增強問題解決的能力。 2、接納現實才能更好的解決問題。面對復雜問題情境時，只有我們把眼光放在腳下，并且理性環顧四周，清晰評估我們所處的環境，才能找到真正適合當下的出路。如果我們對現實視而不見，抬頭看天，是很難找到出路的。 3、接納現實，意味著我們承認并接納成長過程中可能會出現痛苦、害怕、陰影甚至創傷，意味著我們接納每個人（包括父母）的不完美，接納有些事情一定與我們期望有差距等等。這些其實都是“現實”（往往超出了我們的掌控范圍），當我們開始學會承認并接納這一切，一般也意味著我們心理的成長，意味著心理在趨向平衡，心理彈性也在逐步恢復。 4、千萬不要忘記，我們自己其實也是“現實”的一部分。我們每個人都不完美，有各種缺點和不足，在遇到困難時可能會產生畏懼和逃避，在面對機遇時可能會猶豫不決而錯過……這也是“現實”�！敖蛹{”不完美的自我才能避免我們陷入無謂的內心沖突痛苦中。 工作中我們發現，不少人容易對現實、他人比較寬容，對自己卻表現得十分苛刻。比如，同樣一個錯誤，我們很容易為別人找到開脫的理由，卻很善于用自責、內疚、自我懷疑來“懲罰”自己。研究表明不愿意輕易“放過自己”是引發抑郁情緒的重要原因之一，而接納自己的不完美常常是“放過自己”和自己達成“和解”的前提。 5、接納現實，才能避免我們對現實“過敏”。就拿焦慮來說，森田認為，人活著就一定或承受某種痛苦，也一定會有著某種程度的焦慮存在。這是一個現實（或者說“自然”），接納這個現實我們會“痛并快樂/平淡”地活著。一旦我們不接納，那就會付出巨大代價，比如用某種固定的行為來逃避焦慮反而會發展為強迫癥；對某些不確定性的過度擔憂反而會出現神經質人格等。 這就好比，花粉、灰塵本來對人體無害，但如果我們的免疫系統過度敏感，把它們誤以為有害物質，不斷通過“打噴嚏”來保護，結果反而形成讓人深感困擾的“過敏性鼻炎”了。 一束陽光心理健康咨詢中心（www.shouyaowang.com.cn）原創文章，轉載請注明來源！ |
