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時(shí)間：2021-05-06 作者：呼和浩特心理咨詢一束陽光 【原創(chuàng)】 閱讀 2021年5月3日上午，孫傳勇老師應(yīng)邀在內(nèi)蒙古消防總隊(duì)訓(xùn)練基地為新入職消防員開展了主題為“學(xué)會(huì)情緒管理，擁抱健康心理”的講座。本次心理健康講座是內(nèi)蒙古消防總隊(duì)“塑造陽光心態(tài)，做幸福消防員”系列團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)的一部分。由內(nèi)蒙古消防總隊(duì)新入職消防員培訓(xùn)大隊(duì)主辦，潤(rùn)心心理協(xié)辦。 在講座中，孫老師首先結(jié)合中國(guó)科學(xué)院心理研究所2020年國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告視頻材料，介紹了當(dāng)前社會(huì)心理健康狀況的總體情況，以及國(guó)民心理健康常見影響因素。在談到世界衛(wèi)生組織有關(guān)“健康”的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，孫老師著重介紹了“心理亞健康”的常見表現(xiàn)以及普通人日常生活中應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注的幾個(gè)方面。 在詳細(xì)介紹了情緒對(duì)人的心理健康的影響后，孫老師提出一個(gè)問題：我們的情緒究竟來源于哪里？大家結(jié)合自己的日常情緒體驗(yàn)進(jìn)行了積極討論。根據(jù)大家的討論結(jié)果，孫老師總結(jié)出人們經(jīng)常下意識(shí)認(rèn)為的“情緒由外界事件決定”的錯(cuò)誤觀點(diǎn)，并由此引出了著名的“情緒ABC理論”。為了進(jìn)一步理解“情緒ABC理論”，孫老師結(jié)合消防員工作中的常見現(xiàn)象進(jìn)行舉例說明，并進(jìn)一步總結(jié)了生活中常見的不合理信念，以及如何通過改變自己的不合理信念來調(diào)整自己的消極情緒。 接下來，孫老師通過提問啟發(fā)和視頻資料引出日常生活中常見的情緒壓抑現(xiàn)象、原因以及由此帶來的后果，并引導(dǎo)大家一起總結(jié)出如何改善情緒壓抑的方法。最后孫老師建議大家為自己準(zhǔn)備一個(gè)釋放情緒、調(diào)節(jié)情緒的“工具箱”，并請(qǐng)大家分享了自己日常生活中常用的情緒調(diào)節(jié)“小妙招”。結(jié)合大家的分享，孫老師總結(jié)出我們常用的情緒調(diào)節(jié)的實(shí)用工具，并在現(xiàn)場(chǎng)演示了身心放松的常用技術(shù)——呼吸放松技術(shù)、肌肉放松法和積極想象技術(shù)。講座在大家的熱烈掌聲中結(jié)束。
講座現(xiàn)場(chǎng) |
