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時間：2021-07-22 作者：呼和浩特心理咨詢一束陽光 【原創(chuàng)】 閱讀 2021年7月17日晚上六點半，一束陽光第七期心理·生活·成長茶會在中心成功舉辦。除了中心孫老師和王老師，另有5名小伙伴參加了本次活動。我們本期茶會活動的主題是“自律與懶惰”�；顒釉谧鹬�、友好、坦誠、輕松、自由的環(huán)境中開啟。 簡短而熱烈的自我介紹后，S同學(xué)首先結(jié)合自身留學(xué)經(jīng)歷談到了自己在不同文化下對“自律和懶惰”的觀察和理解。T同學(xué)談到了自己在當下生活中的困惑：明明有很多事情需要去做，但似乎就是提不起精力，靜不下心來，一直在拖延。過去靠“責罵自己”獲得力量和動力，但這次無論是如何罵自己（甚至讓朋友也一起罵自己）似乎都只能暫時起作用，甚至陷入了越罵自己越懶惰“失控”的局面中。
T同學(xué)的經(jīng)歷引起了在座的其他同學(xué)的共鳴，大家紛紛表示自己曾經(jīng)也有過類似的經(jīng)歷。這是一種奇怪的負面循環(huán)，很難打破。對此，G同學(xué)和大家一起分享了自己過去的經(jīng)歷：如何借助朋友的力量，通過互相勉勵，通過家人的支持鼓勵，逐步走出低谷，重新獲得信心走出困境。這讓大家很受啟發(fā)。 D同學(xué)也談到了自己人生經(jīng)歷中的挫折，曾經(jīng)面臨的無奈，以及如何通過自己的努力讓生活逐步好起來。她談到了自己在人生低谷中的動力來源，生活帶給她的改變和感悟，讓在座的同學(xué)們深受感動；P同學(xué)結(jié)合自己的經(jīng)驗，談到了如何通過設(shè)置合理規(guī)劃、如何通過照顧勉勵自己，如何借助生活中“老規(guī)矩”來幫助自己平衡“自律和懶惰”的經(jīng)驗。 在坦誠討論中，大家慢慢獲得了一個共同啟發(fā)：真正的自律并不是靠“自我批評”就能夠?qū)崿F(xiàn)的。盲目的自我批評只是會讓我們情緒更加低落，更加不自信，也更加脆弱。這種“自虐式自律”并不是一種真正健康的自律，當然無法持久。真正“健康的自律”是建立在自我關(guān)懷的基礎(chǔ)上的。
有了這個共識，大家最后一起總結(jié)出了真正有效的自律方法：做出合理規(guī)劃、合理目標、給自己的生活安排“懶惰時間”、獎勵自己、激發(fā)內(nèi)在動力、“老規(guī)矩”（習(xí)慣）、榜樣力量、和自己積極對話…… 在一起的時間總是過得飛快，時間到了大家仍“渾然不知”。依依惜別后，我們共同期待下一期茶會再相遇。 |
